Dzień 7/30 - Akcja dążenie do wymarzonej sylwetki z Aqua slim i Appetite control

Dziś szybki post, jedynie podsumowania i relacje z dzisiejszego dnia, bo nauka czeka;/

	DIETA	SPORT	PIELĘGNACJA	INNE
PONIEDZIAŁEK	- > dziennik dietetyczny -> trzymanie się jadłospisu -> suplementy	-> 30days shared level 2 -> 30min hula-hop -> 8min arms -> 30 min orbiterka	- > peeling -> maseczka na twarz	-> opracować notatki na wychowanie -> zakupy -> opracować prezentacje -> post o początku akcji
WTOREK	-> trzymanie się jadłospisu -> suplementy	->  yoga meldown -> 30min hula-hop -> buns z Mel B -> 10min abs		- > test angielski
ŚRODA	- > dziennik dietetyczny -> trzymanie się jadłospisu -> suplementy	-> 30days shred level 1 -> 30min hula-hop - > 1h rowerka	-> peeling	- > uczyć się na wychowanie -> uczyć się na angielski
CZWARTEK	- > dziennik dietetyczny -> trzymanie się jadłospisu -> suplementy	-> killer abs level 2 - >30min hula-hop -> abs -> rower		- > uczyć się na wychowanie -> uczyć się na angielski -> napisać artykuł
PIĄTEK	- > dziennik dietetyczny -> trzymanie się jadłospisu -> suplementy	-> buns&things level 1 - >30min hula-hop -> rower	-> peeling	- > uczyć się na wychowanie -> uczyć się na angielski -> napisać recenzje koncentratu
SOBOTA	- > dziennik dietetyczny -> trzymanie się jadłospisu -> suplementy	- > six pack in six weeks level 2 -> 30min hula-hop -> rower		- > uczyć się na wychowanie -> uczyć się na angielski
NIEDZIELA	- > dziennik dietetyczny -> trzymanie się jadłospisu -> suplementy	-> marathon fitness -> 30min hula-hop - > rolki/rower	-> peeling	- > uczyć się na wychowanie -> uczyć się na angielski

I na ten tydzień:

	DIETA	SPORT	PIELĘGNACJA	INNE
PONIEDZIAŁEK	- > dziennik dietetyczny -> trzymanie się jadłospisu -> suplementy	-> trening z FitWithMe -> 30min hula-hop -> rower	- > peeling -> maseczka na twarz	-> uczyć się na wychowanie -> uczyć się na angielski
WTOREK	-> trzymanie się jadłospisu -> suplementy	->  Trening z FithWithMe -> 30min hula-hop		- > uczyć się na ang
ŚRODA	- > dziennik dietetyczny -> trzymanie się jadłospisu -> suplementy	-> trening z FitWithMe -> 30min hula-hop - > orbiterek	-> peeling	- > uczyć się na makro
CZWARTEK	- > dziennik dietetyczny -> trzymanie się jadłospisu -> suplementy	- > trening z FitWithMe -> 30 min hula hop -> orbiterek		- > napisać recenzje kosmetyku - > test angielski
PIĄTEK	- > dziennik dietetyczny -> trzymanie się jadłospisu -> suplementy	-> trening z FitWithMe - >30min hula-hop -> rower	-> peeling	-> uczyć się na angielski -> opracować zdrowy przepis
SOBOTA	- > dziennik dietetyczny -> trzymanie się jadłospisu -> suplementy	- > trening z FitWithMe -> 30min hula-hop -> orbiterek		-> uczyć się na angielski - > raport
NIEDZIELA	- > dziennik dietetyczny -> trzymanie się jadłospisu -> suplementy	-> trening z FitWithMe -> 30min hula-hop - > rolki/rower	-> peeling	-> uczyć się na angielski

I relacja z dnia dzisiejszego. Skromnie, bo mało zdjęć.Jednak na plus brak podjadania ;)


DZIEŃ 7
Śniadanie: 9:00
Jogurt sojowy o dowolnym smaku (firmy Alpro), z 3 łyżkami mussli i krojoną w
kostkę nektarynką./zamiast jogurtu, którego nie było w sklepie mleko sojowe

II śniadanie: 12:00
Sałatka z kaszy kus- kus i warzyw./zjedzone z kawałkiem ryby z obiadu

Obiad: 15:00
Pieczona ryba + ryż brązowy ( w zaleceniu są ziemniaki, ale dostałam pozwolenie na wymianę ich na ryż;)Surówka z kapusty pekińskiej, tartej marchewki i garści fistaszków z łyżką jogurtu naturalnego i ziołami.

Kolacja: 19:00
 1/3 opakowania bukietu warzyw z łyżeczką oliwy, łyżką zarodków pszennych i 2 waflami ryżowymi.

PS. Relacja z maratonu fitensowego jutro, ale dziś powiem, że to było super wyzwanie ;)
Do jutra;)