Dziś dzień rozpoczęłam od porcji ćwiczeń. Tym razem killer buns&thighs z Jillian:
DZIEŃ 5
Śniadanie: 8:00
150ml jogurtu + 3 łyżki mussli+ garść borówki amerykańskiej/ nie miałam borówek
2 śniadanie: 11:00
Sałata (porcja na 2 posiłki) z kulki mozzarelli (ok. 120g), sałaty, pomidorków
koktajlowych, łyżki kukurydzy, 8 oliwek, 2 łyżek prażonych pestek dyni. Polej
łyżeczką octu balsamicznego i łyżką oliwy z oliwek. 2 wafle ryżowe. / Ja musiałam modyfikować ten posiłek przez pustą lodówkę i brak czasu:
Obiad:15:30
Mała pierś kurczaka z makaronem i tartą marchewką.
Kolacja: 18:00
4 łyżki sera lazur, 15 kulek winogron, pół grahamki lub kromka chleba razowego
+ po 2 tabletki appeite conrol przed śniadaniem, obiadem i kolacją oraz 1,5l wody z aqua slim.
Dobranoc;)
Tylko tyle na cały dzień? Nie jesteś głodna?
OdpowiedzUsuńwczoraj mialam bardzo zqabiegany dzien i praktycznie nie mialam czasu myslec o glodzie, ale ogolnie ten prygotowany jadlospis mi wystarcza, nie jestem glodna;)
Usuń