niedziela, 10 marca 2013

Jak niedziela - to i podsumowania

  Standardowo już w niedzielę podsumowuje tydzień:

Dieta
Ćwiczenia
Pielęgnacja
Uczelnia
Inne
→ marze bez słodyczy


→ 1,5 l wody


→ jeść więcej pełnowartościowego białka
→ codziennie 30 minut orbiterka


→ body revolution


→ 30 minut hula-hop


→ wybrać się na dłuższy spacer
→ body wrapping (pon., śr. pt.)


→ maseczka na ręce


→ codzienna pielęgnacja stóp
→ wybór książki do napisania recenzji


→ wybór tematu do projektu


→ zrobienie zaległych notatek
→ obejrzeć ,,Czarnego łabędzia”



Jestem zadowolona, bo mogę powiedzieć, że wypełnilam plan ;) Pora na większe wyzwania:



Dieta
Ćwiczenia
Pielęgnacja
Uczelnia
Inne
→ ograniczyć węglowodany do min.


→ 1,5 l wody


→ jeść ok. 120g białka dziennie
→ 30 min orbiterka 4 x tydzień


→ body revolution


→ 30 minut hula-hop


→ yoga z Jillian
→ body wrapping (pon., śr. pt.)


→ peeling ciała 2 x tydzień


→ codzienna pielęgnacja stóp
→ wybór tematu do projektu


→ zrobienie notatek na kolejny tydzień


→ zacząć czytać książkę do napisania eseju
→ obejrzeć ,,Scoop”


→ więcej się uśmiechac


→ napisać zaległą recenzję

  W tym tygodniu chcialabym się przede wszystkim skupić na odpowiedniej diecie. Obecnie ważę 61kg. Moim marzeniem jest 55kg. Nie mówię, że muszę schudnąć w miesiąc 6kg. Chce to zrobić mądrze, z głową, małymi kroczkami. Stoję w miejscu już od długiego czasu  i nie podoba mi sie to bardzo. Nie chce się już załamywać, poddawać się emocją, chce walczyć o lepsze życie. 

   Opracowuje właśnie kolejną część postu o zapotrzebowaniu , tym samym porządkuje swoją dietę. Nie wiem jeszcze co z tego wyjdzie, ale mam nadzieję, że coś dobrego;) 

Mam dla Was jeszcze kilka zdjęć posiłków różnych:
 łosoś wędzony z sałatką z pomidorów i fety
 jajecznica z warzywami i wędliną
 sałatka owocowa
 sałatka makaronowa
chlebek bananowy przepis

  A jakie plany na niedzielny wieczór? Maraton filmowy? Albo wieczór z książką ;)

15 komentarzy:

  1. łałałiła! ja też zaczynam walkę o perfekcyjne ciało ;D mam nadzieje ze mi się uda! :D

    dołączam do obserwatorów ;)

    http://inny-smak-zycia.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. bardzo fajna forma podsumowania tygodniowego:) sama od marca rozpoczęłam swój kalendarzyk - dzięki niemu jestem bardziej systematyczna i konsekwentna, wiec nie jest zbędny:)

    OdpowiedzUsuń
  3. Widzę że często jesz łososia wędzonego:) gdzie można to kupić?;>

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ja kupuję w Realu ;)

      Usuń
    2. o kurcze, co chwile robie zakupy w realu i nigdy nie widzialam tego łososia:( ile on kosztuje? i ile kcal taki kawałek wiesz może?

      Usuń
    3. Ten komentarz został usunięty przez autora.

      Usuń
    4. ok 25 zł chyba za kg. co do kaloryczności to nie za bardzo wiem ile dokladnie moze miec, ale łosoś zawiera zdrowe tłuszcze wiec warto go jesc i nie patrzec na kalorie;)

      Usuń
  4. Łał, super! Świetnie Ci idzie :)
    PS: mogę wpaść na kawałeczek chlebka bananowego? :) Uwielbiam!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. oczywiscie zapraszam na chelbek ;)

      Usuń
  5. Ale to fajne, ze taka tabelke sobie robisz. Życze wytrwania

    OdpowiedzUsuń
  6. Noo jak dużo zielonego a jak mało czerwonego :) coraz lepiej !

    pycha musiał być ten chlebek ! super !

    OdpowiedzUsuń
  7. Widzę niezły progres co do diety u Ciebie : D Wszystko zdrowe i smaczne!

    OdpowiedzUsuń
  8. Prawie wszystko zielone ! Brawo :)

    OdpowiedzUsuń
  9. czy wrzucisz przepis na ten chlebek bananowy?
    proszę :)

    Pozdrawiam,
    Fit
    __________________
    www.fashionbyfit.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. oczywiscie ;) juz dodaje odnosnik do przepisu;)

      Usuń