Killer abs to kolejny program Jillian, z którym ćwiczę. Tak jak większość programów, ten także podzielony jest na 3 levele, łatwy, trudny i okropny ;)
LEVEL 1
FIlmik
Ta część standardowo rozpoczyna się od rozgrzewki. Ćwiczenia podzielone sa na 4 obwody, każdy obwód powtarzamy 2 razy. Cały program trwa 33 minuty. Co to stopnia trudności, to nie jest trudne. Wszystkie ćwiczenia wykonałam bez większego problemu. Plusem jest to, że prezentowane sa różne warianty ćwiczeń: aby ułatwić lub aby utrudnić.
LEVEL 2
Filmik
To zdeydowanie moja ulubiona cześć. Rozkład jest taki sam jak w levelu 1: 4 obwody, każdy powtarzamy 2 razy. Ćwiczenia są męczące, ale bardzo przyjemne. Nie są zbyt przesadzone, z łatwością możemy je powtórzyć słuchając jedynie opisuj Jillian.
LEVEL 3
Filmik
Zdecydowanie nie przypadł mi do gustu. Niby nie jest zbyd ciężki, po wcale bardzo sie nie zmęczyłam, ale ćwiczenia były jak dla mnie zbyt przesadzone i nie bardzo widziałam sens ich wykonywania, ponieważ nie czułam w ogóle mięśni.
Podsumowując:
Przed rozpoczęciem programu musimy zaopatrzyć się w ciężarki ( ja zastępowałam je po prostu butelkami z wodą) oraz matę i wygodny strój. Każdy level trwa ok. 35minut. Każdy level wykonujemy tydzień, czyli cały program zajmie nam trzy tygodnie.
Efekty:
Poprawa kondycji, zakwasy mięśni brzucha, a w efekcie ich wzmocnienie. Na pewno wrócę kiedyś jeszcze do tego programu, ale już omijając level 3 ;p
Ćwiczyłam kiedyś level 1, który jest całkiem fajny :)
OdpowiedzUsuńNigdy nie ćwiczyłam z Jillian, ale widziałam jej program i był dość ciekawy.
OdpowiedzUsuńMoim ulubionymi ćwiczeniami jest Insanity i P90X.
Słyszałam już nie tylko o tym programie Jillian bardzo pozytywne opinie,więc chyba coś w tym jest:)
OdpowiedzUsuńLubię ją za to że jest taka prawdziwa spoko babka,a nie jakaś sztuczna panienka co piszczy przed kamerą:)
Myślę o tych ćwiczeniach:) Widać efekty?
OdpowiedzUsuńjak ktos sie przylozy tak naprawde to efekty beda na pewno;)
Usuńjak skoncze ten trening co zaczelam to skusze sie na ten jako kolejny z Jillian Michaels obecnie mam piąty dzien Level 30 Day Shred Jillian Michaels
OdpowiedzUsuńale jestes hardcorowa!
muszę sobie urozmaicić trochę swoje ćwiczonka i jutro pocwicze w Jillian :) dzięki za linki ;)
OdpowiedzUsuńpodziwiam cie :)
OdpowiedzUsuńCałkiem przyjemny jest ten trening, choć również gustuję w innych tego typu treningach w domowym zaciszu ;)
OdpowiedzUsuńmusze wypróbować!
OdpowiedzUsuńPozdrawiam,
Fit
_______________________________
www.fashionbyfit.blogspot.com
O Jillian jeszcze nie słyszałam, chyba pora spróbować :) Skoro na 3 level nie warto tracić czasu - 2 tygodnie na jakieś nowości nietrudno poświęcić :)
OdpowiedzUsuńJa się właśnie napalam na ten jej program - mam nadzieje, że pomoże na mój wystający brzuszek :)
OdpowiedzUsuń