A dziś miałam ochotę na ruch. Byłam na długim spacerze, choć pogoda nie zachęcała, pojeździłam na rolkach i poćwiczyłam z youtube;D :
8 min buns
abs
Przeglądałam też dziś internet, i natrafiłam na kilka ciekawych infografik:
27.05.2013
|
03.06.2013
|
10.06.2013
|
24.06.2013
|
|
Waga
|
60,7kg
|
60,1
|
59,6
|
58,8kg
|
Biust
|
84cm
|
84
|
84cm
|
84cm
|
Talia
|
65cm
|
65
|
64cm
|
63,5cm
|
Brzuch
|
78cm
|
77
|
76cm
|
75cm
|
Biodra
|
89cm
|
89
|
87cm
|
87cm
|
Udo
|
56,5cm
|
55,5
|
55cm
|
54,5
|
Kolano
|
42cm
|
41
|
40cm
|
40cm
|
Łydka
|
36cm
|
36
|
36cm
|
36cm
|
|
DIETA
|
SPORT
|
PIELĘGNACJA
|
INNE
|
PONIEDZIAŁEK
|
- > dziennik dietetyczny
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy
|
-> trening z
buns&things level 1
-> 30min hula-hop
-> orbiterek
|
- > peeling twarzy + maseczka
-> body wrapping
|
-> uczyć się na makro
|
WTOREK
|
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy
|
-> 30 days shred level 2
-> 30min hula-hop
-> 30min
orbiterka
|
|
- > napisać recenzję koncentratu
|
ŚRODA
|
- > dziennik dietetyczny
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy
|
-> trening z
FitWithMe
-> 30min hula-hop
- > rower
-> abs
|
-> peeling
|
- > uczyć się na statystyke
|
CZWARTEK
|
- > dziennik dietetyczny
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy
|
- > Six Pack in six
weeks level 2
-> 30 min hula
hop
->
orbiterek/rower
-> basen
|
|
- > napisać recenzje treningu
- > uczyć się statystyke
|
PIĄTEK
|
- > dziennik dietetyczny
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy
|
-> trening z
FitWithMe
- >30min hula-hop
-> orbiterek
-> basen
|
-> body wrapping
|
-> uczyć się na statystyke
|
SOBOTA
|
- > dziennik dietetyczny
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy
|
- > abs
-> 30min hula-hop
-> orbiterek
->
|
-> body wrapping
|
-> uczyć się na statystyke
|
NIEDZIELA
|
- > dziennik dietetyczny
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy
|
-> cardio 2 with
Jillian
-> 30min hula-hop
- > rolki/rower
|
-> peeling
|
-> uczyć się na statystykę
|
|
DIETA
|
SPORT
|
PIELĘGNACJA
|
INNE
|
PONIEDZIAŁEK
|
-
> dziennik dietetyczny
->
trzymanie się jadłospisu
->
suplementy
|
-> trening z buns&things level 2
-> 30min hula-hop
-> orbiterka
-> abs
|
-
> peeling twarzy + maseczka
->
body wrapping
|
->
uczyć się na statystyke
|
WTOREK
|
->
trzymanie się jadłospisu
->
suplementy
|
-> abs
-> arms
-> buns
-> legs
-> 30min hula-hop
-> 30min orbiterka
|
|
-
> napisać recenzję koncentratu
|
ŚRODA
|
-
> dziennik dietetyczny
->
trzymanie się jadłospisu
->
suplementy
|
-> trening z FitWithMe
-> 30min hula-hop
- > rower
-> abs
|
->
peeling
|
-
> recenzja treningu
|
CZWARTEK
|
-
> dziennik dietetyczny
->
trzymanie się jadłospisu
->
suplementy
|
- > workout 5 BR
-> 30 min hula hop
-> orbiterek/rower
-> abs
|
|
-
> zrobić porządek w garderobie
|
PIĄTEK
|
-
> dziennik dietetyczny
->
trzymanie się jadłospisu
->
suplementy
|
-> trening z FitWithMe
- >30min hula-hop
-> rower
-> abs
-> buns
|
->
body wrapping
|
->
opracować zdrowy przepis
|
SOBOTA
|
-
> dziennik dietetyczny
->
trzymanie się jadłospisu
->
suplementy
|
- > abs
-> 30min hula-hop
-> rower
->
|
|
|
NIEDZIELA
|
-
> dziennik dietetyczny
->
trzymanie się jadłospisu
->
suplementy
|
-> killer abs level 2
-> 30min hula-hop
- > rolki/rower
|
-> peeling
|
-> obejrzeć film Woodego Allena
|