niedziela, 9 czerwca 2013

Dzień 14/30 - Akcja dążenie do wymarzonej sylwetki z Aqua slim i Appetite control

   Nie wiem, czy mówiłam, ale boję się burzy. Szczególnie jak jestem sama, jak jest straszny grad, błyska się i grzmi. Boję się, też jutrzejszego egzaminu, który mam podstawy twierdzić, że będzie moją największą porażką na tych studiach. Pocieszam się, że jest jeszcze wrzesień.

DZIEŃ 14
Śniadanie:8:00
2 kromki chleba razowego z jajkiem gotowanym na miękko, sałatą i ogórkiem
małosolnym.

II śniadanie: 11:00
Sałatka (porcja na 2 posiłki): mieszanina sałat ok. 120g, kilka pomidorków
koktajlowych, 4 łyżki kukurydzy, łyżka prażonych pestek dyni, łyżka oliwy z oliwek
+ zioła.

Przekąska: 17:00
Druga część sałatki z II śniadania.

Obiad:14:00
Pieczony łosoś z koperkiem 3 ziemniaki z wody z koperkiem. Mieszanka sałat.

Kolacja: 19:30
Ugotuj 1/2 brokuła i posyp go łyżką zarodków pszennych stabilizowanych, polej
kilkoma kroplami łyżką oliwy lub oleju lnianego + 2 wafle ryżowe lub kukurydziane.

A właśnie dziś niedziela i zawsze było podsumowanie, więc dziś też musi być:

DIETA
SPORT
PIELĘGNACJA
           INNE
PONIEDZIAŁEK
- > dziennik dietetyczny
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy
 -> trening z FitWithMe
-> 30min hula-hop
-> rower

- > peeling
-> maseczka na twarz
-> uczyć się na wychowanie
-> uczyć się na angielski
WTOREK
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy
->  Trening z FithWithMe
-> 30min hula-hop
-> 30min orbiterka


- > uczyć się na ang
ŚRODA
- > dziennik dietetyczny
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy

-> trening z FitWithMe
-> 30min hula-hop
- > orbiterek
-> peeling

- > uczyć się na makro

CZWARTEK
- > dziennik dietetyczny
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy

- > trening z FitWithMe
-> 30 min hula hop
-> orbiterek

- > napisać recenzje kosmetyku
- > test angielski
PIĄTEK
- > dziennik dietetyczny
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy

-> trening z FitWithMe
- >30min hula-hop
-> rower/orbiterek
-> peeling
-> uczyć się na angielski
-> opracować zdrowy przepis

SOBOTA
- > dziennik dietetyczny
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy
- > trening z FitWithMe
-> 30min hula-hop
-> orbiterek

-> uczyć się na angielski
- > raport


NIEDZIELA
- > dziennik dietetyczny
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy
-> trening z FitWithMe
-> 30min hula-hop
- > rolki/rower
-> peeling
-> uczyć się na angielski


Kolejny tydzień:

DIETA
SPORT
PIELĘGNACJA
           INNE
PONIEDZIAŁEK
- > dziennik dietetyczny
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy
 -> trening z buns&things level 2
-> 30min hula-hop
-> orbiterek

- > peeling
-> maseczka na twarz
-> uczyć się na angielski
WTOREK
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy
->  Trening z FithWithMe
-> 30min hula-hop
-> 30min orbiterka


- > uczyć się na ang
ŚRODA
- > dziennik dietetyczny
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy

-> killer abs level 2
-> 30min hula-hop
- > orbiterek
-> peeling

- > raport

CZWARTEK
- > dziennik dietetyczny
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy

- > 30 days shred level 2
-> 30 min hula hop
-> orbiterek

- > napisać recenzje kosmetyku
- > uczyć się na makro
PIĄTEK
- > dziennik dietetyczny
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy

-> trening z FitWithMe
- >30min hula-hop
-> rower/orbiterek
-> peeling
-> uczyć się na makro
-> recenzja treningu

SOBOTA
- > dziennik dietetyczny
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy
- > abs
-> 30min hula-hop
-> orbiterek

-> uczyć się na makro
- > raport


NIEDZIELA
- > dziennik dietetyczny
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy
-> cardio 2 with Jillian
-> 30min hula-hop
- > rolki/rower
-> peeling
-> uczyć się na makro
-> skończyć raport


3majcie kciukiiii jutro za mnie proszę;*

9 komentarzy:

  1. jestem pod wrazeniem :) podziwiam Cie za organizacje tego wszystkiego :))

    OdpowiedzUsuń
  2. Egzamin na pewno zdasz:)

    A tabelki świetnie zorganizowane:)

    OdpowiedzUsuń
  3. Obiad pycha. Sama taki robię i uwielbiam łososia.

    OdpowiedzUsuń
  4. Smakowite posiłki,aż bym się skusiła ;)

    OdpowiedzUsuń
  5. Sałatka wygląda genialnie! :)
    Jak poszło na egzaminie? ;>

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. właśnie się dowiedziałam, ze zdałam i moge przystapic do ustnej czesci;)

      Usuń
  6. Ja uwielbiam słuchać burzy siedząc w domu. Co prawda za błyskaniem nie przepadam. Ale deszcz i grzmoty są takie uspakajające.

    Trzymam za ciebie kciuku z całych sił!

    OdpowiedzUsuń
  7. Fantastyczne tabelki, wszystko tak przejrzyście napisane. I plan bardzo ambitny :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Uwielbiam takie zorganizowane osoby!

    OdpowiedzUsuń