niedziela, 2 czerwca 2013

Dzień 7/30 - Akcja dążenie do wymarzonej sylwetki z Aqua slim i Appetite control

Dziś szybki post, jedynie podsumowania i relacje z dzisiejszego dnia, bo nauka czeka;/


DIETA
SPORT
PIELĘGNACJA
           INNE
PONIEDZIAŁEK
- > dziennik dietetyczny
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy
 -> 30days shared level 2
-> 30min hula-hop
-> 8min arms
-> 30 min orbiterka
- > peeling
-> maseczka na twarz
-> opracować notatki na wychowanie
-> zakupy
-> opracować prezentacje
-> post o początku akcji
WTOREK
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy
->  yoga meldown
-> 30min hula-hop
-> buns z Mel B
-> 10min abs

- > test angielski
ŚRODA
- > dziennik dietetyczny
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy

-> 30days shred level 1
-> 30min hula-hop
- > 1h rowerka
-> peeling

 - > uczyć się na wychowanie
-> uczyć się na angielski

CZWARTEK
- > dziennik dietetyczny
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy

-> killer abs level 2
- >30min hula-hop
-> abs
-> rower

- > uczyć się na wychowanie
-> uczyć się na angielski
-> napisać artykuł

PIĄTEK
- > dziennik dietetyczny
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy

-> buns&things level 1
- >30min hula-hop
-> rower
-> peeling
- > uczyć się na wychowanie
-> uczyć się na angielski
-> napisać recenzje koncentratu

SOBOTA
- > dziennik dietetyczny
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy
- > six pack in six weeks level 2
-> 30min hula-hop
-> rower

- > uczyć się na wychowanie
-> uczyć się na angielski


NIEDZIELA
- > dziennik dietetyczny
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy
-> marathon fitness
-> 30min hula-hop
- > rolki/rower
-> peeling
- > uczyć się na wychowanie
-> uczyć się na angielski


I na ten tydzień:

DIETA
SPORT
PIELĘGNACJA
           INNE
PONIEDZIAŁEK
- > dziennik dietetyczny
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy
 -> trening z FitWithMe
-> 30min hula-hop
-> rower

- > peeling
-> maseczka na twarz
-> uczyć się na wychowanie
-> uczyć się na angielski
WTOREK
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy
->  Trening z FithWithMe
-> 30min hula-hop



- > uczyć się na ang
ŚRODA
- > dziennik dietetyczny
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy

-> trening z FitWithMe
-> 30min hula-hop
- > orbiterek
-> peeling

- > uczyć się na makro

CZWARTEK
- > dziennik dietetyczny
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy

- > trening z FitWithMe
-> 30 min hula hop
-> orbiterek

- > napisać recenzje kosmetyku
- > test angielski
PIĄTEK
- > dziennik dietetyczny
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy

-> trening z FitWithMe
- >30min hula-hop
-> rower
-> peeling
-> uczyć się na angielski
-> opracować zdrowy przepis

SOBOTA
- > dziennik dietetyczny
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy
- > trening z FitWithMe
-> 30min hula-hop
-> orbiterek

-> uczyć się na angielski
- > raport


NIEDZIELA
- > dziennik dietetyczny
-> trzymanie się jadłospisu
-> suplementy
-> trening z FitWithMe
-> 30min hula-hop
- > rolki/rower
-> peeling
-> uczyć się na angielski


I relacja z dnia dzisiejszego. Skromnie, bo mało zdjęć.Jednak na plus brak podjadania ;)


DZIEŃ 7
Śniadanie: 9:00
Jogurt sojowy o dowolnym smaku (firmy Alpro), z 3 łyżkami mussli i krojoną w
kostkę nektarynką./zamiast jogurtu, którego nie było w sklepie mleko sojowe

II śniadanie: 12:00
Sałatka z kaszy kus- kus i warzyw./zjedzone z kawałkiem ryby z obiadu


Obiad: 15:00
Pieczona ryba + ryż brązowy ( w zaleceniu są ziemniaki, ale dostałam pozwolenie na wymianę ich na ryż;)Surówka z kapusty pekińskiej, tartej marchewki i garści fistaszków z łyżką jogurtu naturalnego i ziołami.

Kolacja: 19:00
 1/3 opakowania bukietu warzyw z łyżeczką oliwy, łyżką zarodków pszennych i 2 waflami ryżowymi.

PS. Relacja z maratonu fitensowego jutro, ale dziś powiem, że to było super wyzwanie ;)
Do jutra;)


6 komentarzy:

  1. podobają mi sie propozycje dan :)
    pozdrawiam i zapraszam :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Jestem ciekawa czy sprawdziłyście dokładnie skład tych produktów i czy wiecie, ze podobne do nich zostały wycofane z rynku.

    OdpowiedzUsuń
  3. czekam na relację z maratonu :)

    Pozdrawiam,
    Fit
    _______________________________
    www.fashionbyfit.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  4. oj sporo zielonego w tabelce :) nic jak tylko pogratulować !

    OdpowiedzUsuń
  5. Gratuluję, że aż tyle udało ci się wykonać, zielony motywuje!
    Super menu, szkoda, że moje nie takie idealne :/

    OdpowiedzUsuń