Dzień 12/30 - Akcja dążenie do wymarzonej sylwetki z Aqua slim i Appetite control

  Witam serdecznie;)
 Jak Wam idzie Kochane? U mnie można powiedzieć, że dobrze;) Niby nie mam na nic czasu, bo ciągle siedzę nad książkami z przerwami na jedzenie i ćwiczenia, ale zauważyłam, że mam więcej energii niż dotychczas. To pewnie zasługa nowej diety i zmiany stylu życia. A co się zmieniło? Już wymieniam:

• wprowadziłam stałe posiłki, jedzone regularnie,
• jem kolacje, dawniej kończyłam dzień na obiedzie jedzonym ok. 16,
• jem więcej węglowodanów, dawniej unikałam ich jak ognia, co było dużym błędem,
• piję więcej wody,
• staram się myśleć pozytywnie, nie przejmuje się już tak cyferkami, a bardziej skupiam się nad stroną duchową i mentalną,
• moja dieta nie jest już tak monotonna jak dawniej, próbuje nowych produktów, nie jem ciągle tego samego,
• jem dużo warzyw i owoców.

 Do tego zmieniłam podejście do ćwiczeń. Już nie ćwiczę po to, aby wypełnić plan - teraz robię to dla przyjemności i aby odprężyć sie po ciężkim dniu ;) W niedzielę minie dwa tygodnie akcji i już teraz mogę powiedzieć, że jestem bardzo zadowolona, że wzięłam w niej udział. Nawet jak nie uda mi się schudnąć to i tak wygram, osiągnę cel, którym nie jest już utrata kilogramów, a lepsza ja ;)

A teraz jak wyglądał mój dzisiejszy dzień:

DZIEŃ 12

Śniadanie:

2 kromki chleba razowego z białym serem, jedna z rzodkiewką, druga z łyżeczką

powideł.

II śniadanie:

Nektarynka, sok marchwiowy jednodniowy, kilka orzechów laskowych./sok nie został sfotografowany;p

Pzekąska:

200 ml jogurtu i brzoskwinia (lub jogurt pitny owocowy) + 2 wafle ryżowe

Obiad:

Mintaj pieczony z cukinią, kaszą +  Surówka z tartej marchwi i jabłka z łyżką jogurtu naturalnego.

Kolacja:

Ugotuj 2 garście fasolki szparagowej, polej łyżeczką oliwy lub oleju, posyp łyżką

zarodków pszennych stabilizowanych i łyżką sezamu. Kromka chleba razowego./ Musiałam zamienić fasolkę na warzywa, ponieważ zapomniałam jej kupić

  I to na dziś tyle. Wracam do angielskiego, bo coraz bardziej się boję, że nie zdam tego egzaminu;/

Dzień 11/30 - Akcja dążenie do wymarzonej sylwetki z Aqua slim i Appetite control

  Nareszcie koniec tego tygodnia. Tzn w sumie przede mną weekend nauki, ale przynajmniej najgorsze kolokwia i egzamin za mną. Dziś, w ramach relaksu po ciężkim tygodniu wybrałam się do kina na Wielkiego Gatsby ;) Cudowny film serdecznie Wam polecam ;)

A oto jak wyglądał mój dzisiejszy dzień pod względem diety:


DZIEŃ 11
Śniadanie:
Owsianka z  z łyżką zarodków pszennych,  łyżką sparzonych rodzynek i tarte jabłko.

II śniadanie:
Kanapka serkiem kanapkowym, sałatą i rzodkiewką

Przekąska:

Opakowanie `zków z sezamem, sok pomidorowy 200 ml.

Obiad:

Jak w dniu poprzednim.

Kolacja:

Ugotuj 1/3 opakowania bukietu warzyw, polej łyżeczką oleju + kromka chleba

razowego.

I na koniec zestaw ćwiczeń na dziś:

Dzień 10/30 - Akcja dążenie do wymarzonej sylwetki z Aqua slim i Appetite control,

Utonęłam w notatkach. Od godziny 11 uczyłam się do kolokwium i mam już serdecznie dość. Dodatkowo pogoda za oknem jest okropna i non stop sie chce spać. Ogólnie stwierdzam ogólne zmęczenie i zniechęcenie do wszystkiego. Przynajmniej dobrze mi idzie trzymanie się jadłospisu, regularność suplementów i ćwiczenia. Niedługo minie dwa tygodnie akcji, więc przyjdzie pora na pierwsze spostrzeżenia;) Na razie jak wyglądał dzisiejszy dzień:


DZIEŃ 10
Śniadanie: 7:00
Jogurt ze śliwką i migdałami, łyżką nasion sezamu, łyżeczką zarodków pszennych stabilizowanych i
łyżeczką płatków migdałowych, garść borówek.

II śniadanie: 10:20
2 kromki chleba razowego z plasterkiem wędliny drobiowej, kapustą pekińską i
minimum ½ papryki.

Przekąska: 13:00
Mały banan, garść migdałów

Obiad: 15:30
Indyk z brokułami z kaszą jęczmienną./zostało mi udko z wczoraj, także jest zamiast indyka.

Kolacja: 19:00
Na łyżce oliwy podsmaż 1/3 opakowania warzyw na patelnię, np. z ziołami firmy
Hortex./zapomniałam zrobić zdjęcia.

+ suplementy przed śniadanie, obiadem i kolacją i 1,5l wody z aqua slim.

Mam też dla Was ciekawostkę przygotowaną przez Panią psycholog Dorotę Mintę:

Zajadanie sytuacji stresowych, problemów czy smutków jest bardzo powszechne. Z myślą o takich kłopotliwych dla naszej sylwetki skłonnościach powstał Appetite Control. Glukomannan w połączeniu z wodą wypełnia żołądek i daje uczucie nasycenia, dzięki czemu mamy poczucie kontroli nad tym, co jemy w ciągu dnia.

Co „zajadają“ mężczyźni, co „zajadają“ kobiety

Napadowe zajadanie dotyczy zarówno mężczyzn,jak i kobiet. Okazuje się jednak, że są ogromne różnice. Objadamy się w innych sytuacjach i czym innym.

Kobiety najczęściej załamują się i poddają napadowi głodu kiedy pokłócą się z przyjaciółką, czują się niekochane przez partnera, albo nie radzą sobie z dziećmi. Przerastają je sytuacje,w których czują się bezradne: rozładowany akumulator w aucie, zablokowany źle wpisanym PINem telefon i wiele podobnych zdarzeń krzyczą kobiecie w głowie „zjedz batonika”!!

Mężczyzna również jest zagmatwany w swoje role. Dlatego brak awansu, utrata ważnej pozycji, brak możliwości podejmowania decyzji. Wszystko co wiąże się z poczuciem pomniejszenia władzy pcha mężczyzn w objęcia kalorycznych pułapek. Nie będą to jednak słodycze, ale raczej tłuste kiełbaski, frytki, hamburgery z sosami.

Dzień 9/30 - Akcja dążenie do wymarzonej sylwetki z Aqua slim i Appetite control

Ehhh pierwszy egzamin za mną. Jest 5 ;) Jutro natomiast kolejne kolokwium;(

DZIEŃ 9
Śniadanie:
Owsianka z  nektarynką, łyżeczką zarodków pszennych, pół łyżeczki kakao i 10 siekanych orzechów laskowych,

II śniadanie:
Sałatka grecka

Przekąska:
Druga część sałatki z II śniadania
Obiad:
Pieczony kurczak z makaronem pełnoziarnistym  np. pene. 2 ogórki kiszone.
Kolacja:
Grzanki – 2 cienkie kromki chleba razowego z plasterkiem sera żółtego niskotłuszczowego i  łyżeczką ketchupu. (wybierz ten z najkrótszym składem). Lub kanapki z serem :)

Nie udało mi się zrobić zdjęć reszty posiłków ze względu na to, iż jadłam je na uczelni.
Czy u Was też pada od rana do wieczora już od paru dni? W sumie to idealne warunki do nauki, bo słońce nie rozprasza, ale ile można;/

Uciekam do nauki;(

Pobudzający syntezę kolagenu olejek z awocado Bingo Spa 30 ml - moja recenzja

  Dziś chciałam się z Wami podzielić opinią na tema olejku z awokado. Oto co pisze producent o tym kosmetyku:

Właściwości zdrowotne

Właściwości zdrowotne owocu avocado docenia medycyna ludowa rdzennych mieszkańców obu Ameryk. Owoc ten stosowany jest tam w leczeniu problemów trawiennych takich jak wzdęcia czy biegunki. Uważa się też, że avocado łagodzi kaszel, a jego skórka ma silne właściwości przeciwpasożytnicze. Współczesna nauka potwierdza przede wszystkim wysokie walory odżywcze owocu, choć od podkreślania jego pozytywnego wpływu na zdrowie również nie stroni.

Avocado i pozyskiwany z niego olej zawierają mnóstwo nienasyconych kwasów tłuszczowychniezbędnych nam dla utrzymania zdrowia i kondycji, a oprócz tego bogate są w witaminy A, E, D i C, witaminy z grupy B, witaminę PP i K. Do tego dochodzą minerały takie jak potas, żelazo i wapń.Uważa się też, że avocado i pozyskiwany z niego olej są jednymi z najlepszych źródeł beta-sisterolu odpowiadającego za regulację gospodarki cholesterolem.

Avocado warto więc włączyć do codziennej diety, a przynajmniej zjeść jeden owoc od czasu do czasu. Można też (i należy!) używać go do celów kosmetycznych bądź to w postaci miazgi z owoców (papki) bądź pod postacią olejku. W każdej formie idealnie nadaje się do pielęgnacji każdego typu skóry.

Olej z avocado w kosmetyce

Zanim przejdziemy do kosmetyki jeszcze jedna ważna informacja: olejek z avocado wymieszany z olejem sojowym jest środkiem wspomagającym leczenie zapalenia stawów. Potwierdzają to badania prowadzone na osobach z chorymi stawami kolanowymi. Z innych badań wynika, że olejek ten przyspiesza gojenie się ran na skórze. A jak wpłynie na naszą urodę? Wygładzi, zregeneruje i ochroni skórę oraz włosy przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych. Olejek ten doskonale nawilża i pobudza syntezę kolagenu, co przyda się panią z wiotką skórą lub skórą podatną na rozstępy. Avocado łagodzi podrażnienia i stany zapalne. Idealnie nadaje się do masażu. Ponieważ przy wszystkich swoich zaletach jest doskonale wchłaniany, zadziała nie tylko na samą powłokę zewnętrzną, ale i głębiej położone tkanki. Innymi słowy nic tylko korzystać!

Moja opinia:

Ja stosowałam olejek na skórę łokci i kolan, w tych miejscach mam wyjątkowo suchą skórę, która ciągle się złuszcza. Stosowałam olejek ok. 3 tygodni, codziennie wieczorem wcierając go w skórę. Efekt? Nawilżona i gładka skóra. Koniec z łuszczeniem i przesuszeniem. Dodatkową zaletą produktu jest przyjemny zapach i niska cena;) Dlatego polecam wszystkim osobom, które mają problemy z suchą, przesuszającą się skórą ;)

Tutaj możecie kupić ten produkt klik . 

Dzień 8/30 - Akcja dążenie do wymarzonej sylwetki z Aqua slim i Appetite control,

To jest zły dzień. Niech się już skończy!


DZIEŃ 8
Śniadanie:
Grahamka z keczupem, plasterkiem sera wędzonego i sałatą.

II śniadanie:
Jogurt sojowy smak dowolny + 2 wafle ryżowe i 5 orzechów laskowych, 2 morele.
Obiad:
Kasza gryczana z warzywami i jogurtem.

Podwieczorek:
Sałatka z kapusty pekińskiej z owocami

Kolacja:
Omlet marchewką.

I jeszcze dzisiejsze wymiary:

	27.05.2013	03.06.2013	10.06.2013	17.06.2013
Waga	60,7kg	60,1
Biust	84cm	84
Talia	65cm	65
Brzuch	78cm	77
Biodra	89cm	89
Udo	56,5cm	55,5
Kolano	42cm	41
Łydka	36cm	36

Oby jutro był lepszy dzień!

Dzień 7/30 - Akcja dążenie do wymarzonej sylwetki z Aqua slim i Appetite control

Dziś szybki post, jedynie podsumowania i relacje z dzisiejszego dnia, bo nauka czeka;/

	DIETA	SPORT	PIELĘGNACJA	INNE
PONIEDZIAŁEK	- > dziennik dietetyczny -> trzymanie się jadłospisu -> suplementy	-> 30days shared level 2 -> 30min hula-hop -> 8min arms -> 30 min orbiterka	- > peeling -> maseczka na twarz	-> opracować notatki na wychowanie -> zakupy -> opracować prezentacje -> post o początku akcji
WTOREK	-> trzymanie się jadłospisu -> suplementy	->  yoga meldown -> 30min hula-hop -> buns z Mel B -> 10min abs		- > test angielski
ŚRODA	- > dziennik dietetyczny -> trzymanie się jadłospisu -> suplementy	-> 30days shred level 1 -> 30min hula-hop - > 1h rowerka	-> peeling	- > uczyć się na wychowanie -> uczyć się na angielski
CZWARTEK	- > dziennik dietetyczny -> trzymanie się jadłospisu -> suplementy	-> killer abs level 2 - >30min hula-hop -> abs -> rower		- > uczyć się na wychowanie -> uczyć się na angielski -> napisać artykuł
PIĄTEK	- > dziennik dietetyczny -> trzymanie się jadłospisu -> suplementy	-> buns&things level 1 - >30min hula-hop -> rower	-> peeling	- > uczyć się na wychowanie -> uczyć się na angielski -> napisać recenzje koncentratu
SOBOTA	- > dziennik dietetyczny -> trzymanie się jadłospisu -> suplementy	- > six pack in six weeks level 2 -> 30min hula-hop -> rower		- > uczyć się na wychowanie -> uczyć się na angielski
NIEDZIELA	- > dziennik dietetyczny -> trzymanie się jadłospisu -> suplementy	-> marathon fitness -> 30min hula-hop - > rolki/rower	-> peeling	- > uczyć się na wychowanie -> uczyć się na angielski

I na ten tydzień:

	DIETA	SPORT	PIELĘGNACJA	INNE
PONIEDZIAŁEK	- > dziennik dietetyczny -> trzymanie się jadłospisu -> suplementy	-> trening z FitWithMe -> 30min hula-hop -> rower	- > peeling -> maseczka na twarz	-> uczyć się na wychowanie -> uczyć się na angielski
WTOREK	-> trzymanie się jadłospisu -> suplementy	->  Trening z FithWithMe -> 30min hula-hop		- > uczyć się na ang
ŚRODA	- > dziennik dietetyczny -> trzymanie się jadłospisu -> suplementy	-> trening z FitWithMe -> 30min hula-hop - > orbiterek	-> peeling	- > uczyć się na makro
CZWARTEK	- > dziennik dietetyczny -> trzymanie się jadłospisu -> suplementy	- > trening z FitWithMe -> 30 min hula hop -> orbiterek		- > napisać recenzje kosmetyku - > test angielski
PIĄTEK	- > dziennik dietetyczny -> trzymanie się jadłospisu -> suplementy	-> trening z FitWithMe - >30min hula-hop -> rower	-> peeling	-> uczyć się na angielski -> opracować zdrowy przepis
SOBOTA	- > dziennik dietetyczny -> trzymanie się jadłospisu -> suplementy	- > trening z FitWithMe -> 30min hula-hop -> orbiterek		-> uczyć się na angielski - > raport
NIEDZIELA	- > dziennik dietetyczny -> trzymanie się jadłospisu -> suplementy	-> trening z FitWithMe -> 30min hula-hop - > rolki/rower	-> peeling	-> uczyć się na angielski

I relacja z dnia dzisiejszego. Skromnie, bo mało zdjęć.Jednak na plus brak podjadania ;)


DZIEŃ 7
Śniadanie: 9:00
Jogurt sojowy o dowolnym smaku (firmy Alpro), z 3 łyżkami mussli i krojoną w
kostkę nektarynką./zamiast jogurtu, którego nie było w sklepie mleko sojowe

II śniadanie: 12:00
Sałatka z kaszy kus- kus i warzyw./zjedzone z kawałkiem ryby z obiadu

Obiad: 15:00
Pieczona ryba + ryż brązowy ( w zaleceniu są ziemniaki, ale dostałam pozwolenie na wymianę ich na ryż;)Surówka z kapusty pekińskiej, tartej marchewki i garści fistaszków z łyżką jogurtu naturalnego i ziołami.

Kolacja: 19:00
 1/3 opakowania bukietu warzyw z łyżeczką oliwy, łyżką zarodków pszennych i 2 waflami ryżowymi.

PS. Relacja z maratonu fitensowego jutro, ale dziś powiem, że to było super wyzwanie ;)
Do jutra;)

Dzień 6/30 - Akcja dążenie do wymarzonej sylwetki z Aqua slim i Appetite control

 Witam w tę leniwą, deszczową sobotę. Pogoda dziś nie zachęcała do niczego. Choć z drugiej strony takie dni to idealne warunki do nauki;) I tak też spedziłam dziś dzień: na opanowywaniu systemu edukacji, teorii Pierre Bourdieu i innych wspaniałych teorii. A jedzeniowo wyglądało to tak:


DZIEŃ 6
Śniadanie:
200ml mleka sojowego z 4 łyżkami mussli i garść borówek i malin./ Oczywiście nie miałam ani malin ani borówek, w ogóle nie miałam żadnych owoców w domu;/

II śniadanie:
Kanapka z 2 kromek chleba razowego z serkiem kanapkowym, plasterkiem
wędzonego łososia, sałatą i ½ papryki.

Obiad:
pierś kurczaka z ryżem i warzywami

Kolacja:
Mieszanka sałat + łyżeczka prażonych pestek słonecznika + 50g sera pleśniowego
np. lazur + kilka siekanych orzechów laskowych i kilka oliwek, kilka pomidorków
koktajlowych i 2 wafle ryżowe.

Suplementy przed śniadaniem, obiadem i kolacją. I 1,5l wody z aqua slim.

   Znó nie sprawia mi problemu wypicie 1,5l wody dziennie. A ostatnio miałam z tym problem. Dodatkowo piję jeszcze czerwoną lub zieloną herbatę i szklankę pokrzywy dziennie. ;) Cóż jeszcze mogę powiedzieć jeśli chodzi o przyjmowanie appetite control i aqua slim, na razie nie chce się wypowiadać, bo za krótko je przyjmuje z oceną i podsumowaniami poczekam do końca akcji, na razie jestem zadowolona z tego iż spada u mnie chęć na podjadanie. Nie kręcą mnie już białe michałki leżące na stole, ani lody, czy domowe ciasto drożdżowe;) To zapewne także zasługa zbilansowanego jadłospisu ;) Muszę jeszcze popracować nad większym trzymaniem się jadłospisu, czyli po prostu zrobić porządne zakupy, bo nie mam wielu produktów i dlatego nie mogę w pełni trzymać się zaleceń.

Trochę się rozpisałam, dlatego uciekam teraz zobaczyć co u Was i wracam do nauki;)

PS. Biorę udział jutro w maratonie wraz z innymi blogerkami ;) możecie poczytać o akcji tutaj ;)