Coś dla ciała i dla smaku, czyli przepis na chilli i porcja ćwiczeń ;)

Tak jak obiecałam dzielę się dziś z Wami przepisem na wczorajszy obiadek ;)

Przepis na 2-3 porcje

odrobina oliwy lub oleju

cebula

500g mięsa mielonego ( ja użyłam zmielonej piersi z indyka)

pół puszki fasoli czerwonej

4 łyżki kukurydzy

koncentrat pomidorowy

sól

pieprz

pieprz cayenne

Zaczynamy od rozgrzania oliwy. W tym czasie kroimy cebulkę w drobną kostkę. Smażymy razem ok 4-5minut na wolnym ogniu. Dodajemy mięso, podlewamy wodą i dusimy ok 12 minut. Następnie dodajemy fasolę, kukurydzę i koncentrat pomidorowy. Przyprawiamy według własnego smaku i całość dusimy jeszcze ok. 4 minut. Podajemy z ryżem, makaronem, tortillą lub z warzywami, tak jak ja;)

Po posiłku wypadałoby poćwiczyć ;) I dziś mam dla Was trening Marty na brzuch i nogi. Pamiętajcie, aby przed przystąpieniem do ćwiczeń wykonać rozgrzewkę! 

Ja przyznam, że jeszcze nie robiłam tego treningu, bo dziś niestety moje comiesięczne bóle skutecznie uniemożliwiły mi wszelką aktywność, ale jutro na pewno wypróbuję go i powiem Wam jak mi się podobał i tego tez oczekuję od Was;) Ćwiczcie i dzielcie się ze mną swoimi wrażeniami;)