O cardio 1 i workout 1 i 2 pisałam już tutaj. Teraz trochę o workout 3 i 4:
WORKOUT 3
Ten zestaw trwa ok. 35minut.
Rozpoczyna się jak każdy program od rozgrzewki. Dalej mamy 4 obwody, a każdy z nich powtarzamy dwa razy.Na koniec mamy rozciąganie. Ćwiczenia są spokojne, ale dają w kość. Do ich wykonania potrzebujemy: maty, ekspandera i ciężarków. W tym zestawie pracujemy głównie nad równowagą i brzuchem.
WORKOUT 4
Trwa ok. 35 minut.
Tę część robiłam z prawdziwą przyjemnośćią. Bardzo podobały mi sie te ćwiczenia. Układ był taki sam jak w poprzednich częściach. Jeśli chcecie dokładny opis ćwiczeń, to zapraszam tutaj.
PODSUMOWANIE MIESIĄCA ĆWICZEŃ
Ten czas minął mi bardzo szybko. Codzienne ćwiczenia były przyjemnością. Lubię ćwiczyć z Jillian ;) Co do efektów? Głównie widać to na moich mięśniach - są! Zaczynają się wyłaniać spod tłuszczowej kołderki. Mam nadzieję, że po drugim miesiącu będę mogła się pochwalić zdjęciami, pokazującymi efekty. Na razie nie ważyłam się, ani nie mierzyłam - takie podsumowanie za miesiąc. A tym czasem kolejny miesiąc ćwiczeń przede mną;) I Was tez do nich zachęcam ;)
wszędzie ta Jillian. Może i ja kiedyś jej spróbuję:)
OdpowiedzUsuńBo Jillian jest ok :)
UsuńCiekawa jestem jak efekty ;p Być może sama się wezmę za ten trening po killerze abs :D
OdpowiedzUsuńBrzmi zachęcająco :) Ja na razie robię Ripped in 30, później mam w planach 30 Day Shred, a potem może za to się zabiorę :)))
OdpowiedzUsuń:) naprawde fajnie to wygląda :) trzeba kiedys spróbowac :)
OdpowiedzUsuńWitam, świetny blog!
OdpowiedzUsuńObserwuję
Będę oczywiście zaglądać, bo ciekawie piszesz
Ja dopiero zaczynam pisać, a temat zdrowia, urody, domowej pielęgnacji, masażu itp. Zapraszam (w razie chęci) do odwiedzenia i obserwowania
Pozdrawiam Elina
Ja się nie mogę jakoś zmobilizować do ćwiczeń z instruktarzem, póki co biegam, robie brzuszki i przysiady, ale chyba najwyższy czas to zmienić i wprowadzić jakieś urozmaicenie:)
OdpowiedzUsuńTrzymam kciuki! Mi zostały ostatnie dwa tygodnie i już nie mogę się doczekać żeby wypróbować inne programy Jillian :)
OdpowiedzUsuńja też zaczynam lubić jillian ;d
OdpowiedzUsuńmam pytanie te cwiczenia kupiłaś czy znalazłaś na you tube ???
Super jest ten program! Też się za niego wezmę. Na dniach kończę 3 level i muszę zacząć robić coś nowego.Z Jillian nie trzeba wyciskać siódmych potów a człowiek po treningu jest wykończony. :) Ja się chyba na Kilera z Jillian zdecyduję teraz tzn:D: Killer Buns & Thighs też mi się podoba bardzo.
OdpowiedzUsuńJe me nomme Βrunella.
OdpowiedzUsuńJ'ai 47A .
Je voudrais devenir technicien qualité . Mon caractère est plutôt enjoué.
Also visit my website voyage avis destination
Je m'appelle Maureen.
OdpowiedzUsuńJe suis vieille de trente années !
Je bosse comme bibliothécaire ! Mes amis racontent souvent que je suis marrante.
Take a look at my blog post: voyage avis destination