Tym razem pobawimy się w metodę punktowom. Za wszystko co będzie dobrze będą punkty, a za niewskazane zachowania będą punkty ujemne: -2 za każde złamanie zasad. Będzie też nagroda za dobry miesiąc i odpowiednią ilość punktów, bądź kara, za niepowodzenie. ;)
DO ZREALIZOWANIA:
- Maj bez słodyczy i słonych przekąsek ( 1 punk za każdy dzień)
- Jemy regularnie - min. 3 posiłki o stałych porach ( 1 punkt za każdy dzień)
- Pływamy - min 2 razy pójść na basen ( 2 punkty za jedno wyjście)
- Akcja brzuch - dwa tygodnie codziennych ćwiczęń na brzuch ( 1 punkt za każdy dzień)
- Emocje - walczę z negatywnymi emocjami ( 3 punkt za każdy wygrany bój)
- Rower, orbiterek, hula-hop - ćwiczymy ( za każde 30 min aktyności 1. punkt)
A to kalendarz, który będę uzupełniać punktami ;)
A co jeśli chodzi o cele wagowe? Nie będzie ich w tym miesiącu. Niech waga będzie efektem ubocznym zmian.
A co jeśli chodzi o cele wagowe? Nie będzie ich w tym miesiącu. Niech waga będzie efektem ubocznym zmian.
I teraz nagrody:
Może wizyta w salonie kosmetycznym? Jeśli tylko uda mi się zebrać powyżej 140 punktów ;)
Będzie mi bardzo miło jeśli przyłączycie się do mnie;) Obiecuję dać z siebie wszystko ;)
kurde nie wiem czy bym dała radę bez słodyczy ale do akcji maj dołaczyłam już na innym blogu a więc jesteśmy razem !
OdpowiedzUsuńtrzymam kciuki! tez dolaczam sie do akcji maj bez slodyczy :)
OdpowiedzUsuńTeż mam kalendarz :) Tylko ja w moim kalendarzu będę zapisywać dni ćwiczeniowe :) 3mam kciuki i dołączam się do postanowienia ze slodyczami i słonymi przekąskami - totalnie muszę unikać słodyczy.
OdpowiedzUsuńWierzę w Ciebie!
trzymam kciuki :) ja się zmotywowałam twoimi planami :) i ułożyłam w poniedziałek swoje plany :) dziś je wstawię :) i mam nadzieję że mi wyjdzie :)
OdpowiedzUsuńNo to trzymamy kciukaski i czekamy na rezultaty :)
OdpowiedzUsuńOjj..mi się przyda takie coś, bo ostatni nie ćwiczyłam wgl i diety nie było. Co prawda nie bardzo mogę ćwiczyć, bo moje stawy dają popalić. Zobaczymy jak to będzie :)
OdpowiedzUsuńTrzymam kciuki :)
OdpowiedzUsuńjestem z Tobą!
OdpowiedzUsuńPozdrawiam,
Fit
________________________________-
www.fashionbyfit.blogspot.com
Fajniutki szablon planu :)
OdpowiedzUsuńJestem za:) Pozwolisz że zmieni sobie trochę zadania?:)
OdpowiedzUsuńbardzo fajny, kolorowy szablonik :)
OdpowiedzUsuń